Nattugglan

Oj, nu är klockan snart ett på natten. Jag gör ett kort inlägg om vad som hänt idag och vad jag har ätit.
Det har snöat lite idag och snön ligger kvar, alltså har det varit lite kallare ut. Har inte kollat tempen men gissar på cirka -2-3°
På förmiddagen började jag flytta runt alla mattor i vardagsrummet, vilket fick till följd att jag fick plocka fram dammsugaren också. Idén var att skapa plats till mina träningsmaskiner, dvs gåbandet, motionscykeln och vibrationsmaskinen. Jag ville ha dem bakom ena soffan så jag kan titta på TV samtidigt som jag tränar. Det fick med god marginal plats mellan soffan och matgruppen och jag blev nöjd med detta. Jag lyckades också få in pilatesbollen i ett hörn och nu gäller det bara att hitta lämplig plats för hantlarna och mina Theraband (gummiband). Yogamattan får stå hoprullad i ett hörn så länge, kan inte hålla på med allt på en gång.
Tog 38 minuter på cykeln och 25 på bandet samt 10 minuter på vibrationsmaskinen och kände mig mycket nöjd med detta. Tog i alla fall paus emellan "passen".

Mycket annat har det inte blivit gjort mer än lite matlagning på kvällningen samt har jag kikat på Postkodmiljonären, Fångarna på fortet samt en urtråkig film, men var ju tvungen att se hur den slutade och därför har klockat blivit så mycket. Jag är fortfarande pigg så det blir en stunds läsning i sängen när jag skrivit klart här.

Matintag idag:

Frukost: Hallonkvarg 0,3%, keso och färska hallon

Lunch: Kalvsylta, kvarg 0,2%, kokt ägg och inlagda rödbetor

Fika: 1 Allevo bar Strawberry Cheesecake & Lime

Middag: Oxfilé, stekta rättikstavar, champinjoner och vitlökssmör

Godis: 20 g mörk choklad >70 %

Ojdå, nu blev klockan 1.27, see you tomorrow, sweet dreams!

Torsdagstips

Detta tycker jag är ett lysande tips, jag har aldrig lyckats vika ihop mina dra-på-lakan snyggt. Det har alltid slutat med att jag "knölar" ihop dem ;-)


Dagen har varit kylig och solen försökte visa sig men lyckades inte bryta igenom molntäcket. Åkte till Ica Maxi och handlade lite diverse, nya tulpaner, gula idag, hittade en fin bit oxfilé (hade en kupong där jag fick 20 kr i rabatt) som blir god middag i helgen. Färska hallon till min kvarg och keso slank också ner i kassen. Letade efter Lindahls kvarg i de nya smakerna men den fanns inte där :-( Hoppas de kommer snart till mitt Ica, är så nyfiken på dem och med bara 0,2% fett och 16 g protein.





På eftermiddagen tog jag en promenad på en timme och under tiden började det komma lite kornsnö som stack som nålar i kinderna eftersom det blåste friskt. Kände mig väldigt nöjd med denna tur då jag hade snaskat i mig alltför mycket saltade solroskärnor innan idag, men nu jämnade det ut sig lite i alla fall.

Min mathållning idag har väl inte varit någon höjdare men har ändå klarat sig inom "kaloribudgeten". Måste nog vara lite ståndaktigare om jag skall nå målet till den 16 mars, då jag reser till Fuerteventura på träningsresa, Kropp och själ, med Solresor. Oj, vad jag längtar....

Idag blev det:
Frukost: Lindahls kvarg hallon, keso, linfrö
Lunch: Ostomelett, sallad, rädisor
Kvällsmat: 1 ostfralla med skivbar leverpastej och färsk gurka.
Godis: 10 g mörk choklad >70 % + saltade solroskärnor

Gottegrisen har varit i farten!

Japp, det är onsdag och jag är ledig :-) Tyvärr blåser det småsnålt och kyligt + att det ösregnar så det lockar mig inte alls till någon prommis idag. Tog i stället bilen till affären och inhandlade ett fång finfina rosor och semlor och körde till sonen som fyllde år i måndags. Han blev förstås glad över oväntat besök och skulle till jobbet på eftermiddagen för sitt kvällsskift. Jag drack en mugg kaffe, något jag inte gjort sedan maj 2013 förutom en igår kväll hemma också, och smaskade i mig en semla. Den var jättegod med riktig mandelmassa med mandelbitar i och den fick utgöra frukostens/lunchens kaloriintag på 338 kcal, men det var det värt. 

Jag slutade tvärt dricka kaffe en dag när jag tyckte det smakade beskt och äckligt och på den vägen har det varit. Hade i och för sig aldrig druckit kaffe innan jag träffade make nummer 1 när jag var 22 år. Nu hade jag emellertid köpt en ny sort och provade lite och tänka sig det var gott, inte alls beskt utan milt och fint i smaken. Förut har det alltid varit Zoégas kaffe, men nu hade jag köpt Löfbergs Lila Kharisma och så får det bli framöver. Men aldrig att jag blir någon riktig kaffekärring igen, nähä då, så gott är det ändå inte. Dricker inte heller te så ofta utan håller mig till mitt goda, kalla kranvatten från egen brunn.

                    

Alltså blev det föjande mat att nedteckna idag: 

12.15 En semla + kaffe

15.15 Kalvsylta, keso, inlagd rödbeta

18.00 Stekt torskrygg, brysselkål och guacamole (gjord med Lindahls kvarg 0,3% i stället för creme fraiche och det blev precis lika gott) 

20.00 Lite kvällsgodis till en mugg kaffe (!) i form av 1 Allevo bar blåbär + 10 mörk choklad >70 %

Trots allt gott har jag drygt 200 kcal "över" i min kaloribudget, även om det blev lite för många kolhydrater idag, 88 g. Men någon gång måste man få unna sig ;-)

Idag har jag gjort en liten kontroll här hemma på blodtryck, puls och blodsocker, bara för "skojs"skull. Värdena ligger utmärkt på 131/72, 52 respektive 5,4 icke fastande. Bra för min ålder, 65 år. Är lyckligt lottad, frisk och behöver inte ta några mediciner men det skadar inte att hålla lite koll på det hela. 

Nu är det over and out för idag härifrån.