God morgon!
Solen skiner och det är 15 grader i skuggan. Hoppas det blir fortsatt fint väder idag så jag kan klippa gräset. Igår eftermiddag blev det en timmes promenad i raskt tempo, 5,7 km, och jag var rätt svettig när jag kom hem. Satte mig en stund med ett glas iskall fläderblomssaft blandat med Schweppes Indian tonic Zero, vilket den senare innehåller 0 kalorier och 0 kolhydrater. Det blev en jättegod "drink" och törstsläckare. Saften har jag gjort själv och är inte så mycket socker i den och behövs bara en "skvätt" till vatten eller tonic.

Började dagen med att sätta igång en tvättmaskin med lakan, handdukar och lite annat. Plockade fram en fläskytterfilé ur kylen och fixade till en marinad på Hoisinsås, japansk soja, olja, mango chutney och lite salt. Nu får den ligga och gotta till sig några timmar och sedan åker den in i ugnen. Har inte bestämt vad som skall ätas till den ännu, det blir en senare fråga.

Planerar en promenad i behagligt (ganska långsamt) tempo idag och sedan behöver det städas på ovanvåningen, hoppas lusten för det infinner sig, annars kommer det fler dagar. Är ledig ända till på fredag då det blir heldagsjobb, så även måndag och torsdag nästkommande vecka.

Keep walking for better health!

Jag har antagit en utmaning! Det verkar helt omöjligt men jag började dag 1 igår och så får jag se hur långt jag kommer. Här är den, plankan i 30 dagar:

Dag 1 - 20 sekunder

Dag 2 - 20 sekunder

Dag 3 - 30 sekunder

Dag 4 - 30 sekunder

Dag 5 - 40 sekunder

Dag 6 - VILA

Dag 7 - 45 sekunder

Dag 8 - 45 sekunder

Dag 9 - 60 sekunder

Dag 10 - 60 sekunder

Dag 11 - 60 sekunder

Dag 12 - 90 sekunder

Dag 13 - VILA

Dag 14 - 90 sekunder

Dag 15 - 90 sekunder

Dag 16 - 120 sekunder

Dag 17 - 120 sekunder

Dag 18 - 150 sekunder

Dag 19 - VILA

Dag 20 - 150 sekunder

Dag 21 - 150 sekunder

Dag 22 - 180 sekunder

Dag 23 - 180 sekunder

Dag 24 - 210 sekunder

Dag 25 - 210 sekunder

Dag 26 - VILA

Dag 27 - 240 sekunder

Dag 28 - 240 sekunder

Dag 29 - 270 sekunder

Dag 30 - PLANK SÅ LÄNGE DU KAN!

Japp, idag har jag hunnit med en hel massa som jag planerade. Städat ovanvåningen, tvättat, bäddat rent, städat badrummet och skurat under badkaret, vilket inte görs särskilt ofta. Åt gårdagens middag till lunch (har inga problem med att äta samma mat två dagar i rad, om den är god) och efter det tog jag en runda på 8 km. Det började dugga just när jag gav mig iväg och det tilltog efterhand, så hem kom jag dyblöt, men har ju torra kläder att byta om till.
Har gjort plank-utmaningens dag 2 nu på kvällen efter maten. Jag åt fläskytterfilén med kokta morötter, champinjonsås och svart vinbärsgelé, det smakade utmärkt. Nu skall det smaka bra med en mugg kaffe till Allsång på Skansen.

Min middag, blir ingen bild av lunchen för det är samma som middagen igår, se förra inlägget.