5:2 är min melodi

Nu har jag kört 5:2 sedan en månad tillbaka, emellanåt varvat med 16:8 och det har blivit en framgångsrik kombo som också är lätt att leva med. Alltså, ingen diet i den bemärkelsen utan helt enkelt en livsstilsförändring. Det jag gillar mest med 5:2 är att ingenting är förbjudet, om jag är riktigt sugen på något så vet jag ju att i morgon, ja då får jag äta det jag vill. Jag har förlagt mina 5:2 dagar till måndagar och torsdagar och de dagar jag jobbar blir det 16:8 också. När jag är ledig vill jag gärna äta frukost när jag varit vaken några timmar (är en riktig early bird) så tar jag gärna en lättare sådan med fil, kvarg yoghurt eller så.

Positivt också att det finns många bra 5:2 sajter med tips om mat på "fastedagarna". Jag är medlem på "Matdagboken" och där finns det också grupper och recept för oss 5:2-anhängare. Även på Facebook finns det trevliga grupper där vi utbyter recept, peppningar och andra tankar kring mat och vikt samt härliga utmaningar.

Idag är jag ledig så nu blir det lätt frukost med Lindahls kvarg och lite frön, för magens skull, samt ett kokt ägg och under dagen en promenad på 45-60 minuter. Lite blåsigt idag men solen försöker titta fram. Igår blev det en runda promenad/jogging på en dryg timme i regn, huvva, men kändes skönt efteråt. Väntar på att få installerat ny köksfläkt idag, den gamla måste vara från 60- eller 70-talet, tycker mig minnas att vi hade en sådan hemma när jag växte upp.

Önskar alla en härlig dag

På återseende!

På återseende säger jag efter ungefär ett halvårs uppehåll från bloggen. Min strategi höll inte och jag har pendlat upp och ner, mest upp, under tiden. Det har varit lite turbulent på hemmafronten efter den genomgångna skilsmässan i oktober förra året eftersom exet inte fått nytt boende förrän nu i augusti. Aningen jobbigt att bo så länge under samma tak under väntetiden.
Nu har jag i alla fall tagit tag i mat och vikt efter det att jag bor ensam, det är så mycket lättare att planera bara för mig själv. Inga kommentarer eller synpunkter på vad jag stoppar i mig osv.
Den 3 augusti, en måndag, började jag mitt "nya liv" som baseras på en kombination av 5:2 och 16:8. 5:2-dagar har jag infört på måndagar och torsdagar och 16:8 blir det de dagar jag arbetar och ibland även när jag är ledig. Detta har redan resulterat i 5 minuskilon, OK, de första kilona var ju säkert bara vätska ;-)
Utöver detta så försöker jag promenera de dagar jag är ledig. När jag jobbar tycker jag det blir för sent när jag kommer hem runt sextiden och då är jag också hungrig. Mina rundor ligger på 4-6 km och går i så pass takt att jag blir svettig.
I möjligaste mån försöker jag undvika allt vitt såsom socker, mjöl, pasta etc och försöker ersätta med rotfruker och grönsaker. LCHF passar inte mig för jag kan/vill inte försaka frukt, som jag både tycker är gott och nyttigt, så det blir fil, kvarg och yoghurt med olika frukter och bär. Annat som jag inte vill vara utan är mina tillbehör till ovan nämnda mejeriprodukter är linfrö, pumpafrö, solroskärnor, torkade gojibär, tranbär och katrinplommon, som både är gott och håller min mage i trim.
Jag har gått med i ett par utmaningar på Matdagboken.se och då blir det lite mera press på mig att sköta mig ;-)
Till lunch idag åt jag en omelett med rökt lax och på eftermiddagen mellis med Allévo bars. Middagen kommer enbart bestå av färska blåbär, banan, grekisk yoghurt och lite frön för magen. Klockan 20 stänger jag mitt matfönster för idag och så får jag se när det öppnar i morgon då jag har ännu en ledig dag. På torsdag jobbar jag och då är det 5:2-dag igen.

I november är det dags för en tripp till Fuerteventura igen, det blir samma ställe som i mars i år och mars förra året. Trivs så himla bra på det stället, lite farligt dock med fantastisk all inclusive en vecka. Hoppas på bättre väder i november än i mars då det regnade 5 av 7 dagar och det var "iskallt" i poolen när vi hade vattengympa, brrr. Annars är det härliga morgonpromenader på stranden, fint gym, aktiviteter som linedance, aerobics, zumba m m varje dag i hotellets regi.